Вечерният сърфинг ощетява децата повече

По-пропускливите очи и незрелият мозък реагират по-чувствително на ефектите на светлината

Ако децата са изложени на светлината на екраните точно преди да спят, това ще навреди на съня им. © nastoo / thinkstock
чете на глас

Потентност: Използването на смартфони или таблети непосредствено преди лягане е много по-вредно за деца и юноши, отколкото за възрастни. Както откриха изследователите, очите на децата са по-пропускливи към синкавата светлина на екраните, а хормоналните им системи са по-чувствителни. В резултат на това съдържанието на хормона на съня мелатонин намалява два пъти по-високо, отколкото при възрастни - резултатът от нарушенията в съня.

Редуването на светло и тъмно е важен фактор за нашия организъм. Той синхронизира вътрешния ни часовник и регулира важните метаболитни процеси. Това включва хормона на съня мелатонин. Този пратеник регулира цикъла ни сън-събуждане и отделянето на много други хормони в тялото. От известно време обаче е известно, че именно този важен данъчен хормон е особено чувствителен към вечерната и нощната светлина.

Проучванията показват, че особено светлината в областта на синята вълна нарушава производството на мелатонин - и по този начин светлината, която се излъчва до голяма степен от нашите смартфони, таблети и компютри. Какви са последствията от използването на подобни устройства за деца и юноши вечер, Моник Лебуржоа от Университета на Колорадо в Боулдър и нейните колеги установиха. Те оцениха резултатите от повече от сто изследвания от цял ​​свят.

Чувствителни очи

Резултатът: Хормоналният баланс на деца и юноши реагира дори по-чувствително на вечерния лек душ от този на възрастните. Една от причините за това е недовършеното съзряване на очите, както обясняват изследователите. Това прави очите по-полупрозрачни и прави контролните вериги по-чувствителни към светлинно замърсяване.

„Знаем, че по-младите имат още по-големи зеници и че техните лещи са още по-прозрачни“, обяснява Лебуржоа. „По този начин излагането и чувствителността им към тази синкава светлина е дори по-голяма, отколкото при възрастните.“ Вечер, когато децата и възрастните бяха изложени на същото количество синкава светлина, мелатонинът при децата беше два пъти по-силен. показ

„Перфектна буря“ за системата за сън

Освен това при децата ритъмът на съня и мозъкът все още са в процес на съзряване. Следователно за едно дете значително по-малко време на екрана преди лягане е достатъчно, за да задуши заспиването и качеството на съня. „Гледайки децата с младите си очи в часовете преди лягане на ярко синята светлина на екрана, това е перфектната буря за нарушение на вътрешния им часовник и съня им“, каза Лебуржоа.

С оглед на нарастващата употреба на медии на деца и юноши, учените тук виждат съмнително развитие. Те съобщават, че повече от 75 процента от подрастващите вече имат мобилни устройства или компютри в спалните си, като 60 процента ги използват в час преди лягане. Дори децата в предучилищна възраст сега прекарват все повече време пред екрана и особено с тях, лишаването от сън и Schlafst rungen особено силно.

Какво трябва да правят родителите?

Докато не е ясно коя доза светлина е все още поносима, изследователите препоръчват предпазни мерки. Те препоръчват да се ограничи или забрани консумацията на медиите на децата в час преди лягане. Преди лягане всички електронни устройства също трябва да бъдат изключени и съхранявани и заредени извън спалнята. (Педиатрия, 2017; doi: 10.1542 / peds.2016-1758J)

(Университет на Колорадо Боулдър, 2 ноември 2017 г. - NPO)