Кой спорт всъщност носи?

Изследователите изследват продължителния ефект на различните спортове

Независимо дали аеробика, тенис или джогинг: упражненията са основно здравословни. © UberImages / thinkstock
чете на глас

Основно нещо упражнение? Спортът е здравословен и може да удължи живота - но не всеки спорт помага за същото. Сега изследователите са проучили коя физическа активност оказва най-голямо влияние върху риска от смърт. Резултатът: Особено ракетните спортове, плуването и аеробиката имат удължаващ живота ефект - а също така предотвратяват най-добрите сърдечно-съдови заболявания.

Спортът и упражненията са здравословни за тялото - това не е нищо ново. Дори и тези, които обикалят само две минути на час, ще удължат живота им. Физическата активност също противодейства на затлъстяването и метаболитните нарушения, поддържа мозъка в състояние и помага срещу депресия. От друга страна, бездействието увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и дори рак.

Достатъчно пот?

Но спортът не е същия спорт. Учените, водени от спортния физик Пека Оя от Института на UKK в Тампере, Финландия, се зачудиха коя форма на физическа активност им помага най-добре. С други думи, кой спорт живее най-дълго? За да стигнат до дъното на този въпрос, изследователите са оценили 11 представителни проучвания, които са изследвали общо 80 000 души от Англия и Шотландия за тяхното здраве и физическа активност между 1994 и 2008 г.

За всяко от изследванията средностатистическите 52-годишни субекти трябваше да посочат, наред с други неща, колко и какъв спорт са карали през последните четири седмици - и дали са останали без дъх и пот. Всички участници бяха проследени средно девет години след първото проучване. През това време от тях са умрели общо 8 790 - 1 909 от тях от инфаркт или други сърдечно-съдови заболявания.

Тенис, скуош и ко като победител

Резултатите показват, че по-малко от половината от интервюираните излязоха с количеството упражнения, препоръчано от експерти на седмица. След като изследователите са изчислили други влияещи фактори, тя също така разкри: Всъщност изглежда, че съществува връзка между предпочитаната спортна дисциплина и риска от смърт. показ

Колоезденето се класира най-добре в проучването, заедно с шейни, плуване и аеробика. Антония Диас / thinkstock

Според данните хората, които са играли популярни спортове като тенис, скуош или бадминтон, са живели най-дълго. Рискът им от смърт беше с около 47 процента по-нисък от тези, които не го практикуваха. Плуването, аеробиката и колоезденето също имаха значително положителен ефект. От друга страна, нямаше връзка с намален риск от смърт за бегачи, джоги и футболисти и ръгбисти.

Защита срещу сърдечно-съдови заболявания

Но как индивидуалните спортове влияят на риска от специфични заболявания? Изследвания Оя и неговите колеги за сърдечно-съдови заболявания. Резултатът: Шейни, плуване и аеробика също са сред победителите. Тези, които практикуват тези спортове, имат по-малък риск да умрат от сърдечна недостатъчност. Колоезденето изглежда не се отразява.

"Нашите резултати подсказват, че не само колко и колко често има значение? Кой спорт се занимаваме, изглежда има значение", казва съавторът Емануел Стаматакис от университета в Сидни. Защо някои спортове са по-благоприятни от други, учените все още не могат да заключат. По този начин изглежда, че в някои дисциплини рискът от смърт намалява, толкова по-интензивно и по-дълго време обучаващите се обучават. За други изглежда, че ниската интензивност работи по-добре от високата.

Ограничена информативна стойност

Както подчертават самите изследователи обаче, резултатите от изследването не бива да се прекаляват. Тъй като резултатите показват само корелации с причинно-следствените твърдения за причината и следствието, не са възможни. Друга слабост на разследването: Субектите често са интервюирани само веднъж за техните спортни занимания. Дали това се промени във времето, не беше проверено.

„Независимо от това може да се каже, че практикуването на определени спортове може да има значителен положителен ефект върху здравето“, заключава екипът. И преди да дишате дълго време, независимо дали предпочитате плуване или джогинг, може би трябва просто да започнете. Защото едно нещо изглежда ясно: стига да не е рисков спорт, упражняването на която и да е спортна дейност вероятно все още е по-добре, отколкото да не се движим изобщо. (Британски журнал за спортна медицина, 2016; doi: 10.1136 / bjsports-2016-096822)

(BMJ / University of Sydney, 30.11.2016 - DAL)